Массажные пистолеты Yunmai: мнения фитнес-тренеров
Возможно, вам когда-нибудь делали «постукивающий» массаж? Такой массаж не только приятен — ритмичные поколачивания улучшают работоспособность мышц и эффективно снимают боль.
Именно по этому принципу работают массажные пистолеты Yunmai — автоматические массажеры с движущейся насадкой. По форме они действительно напоминают пистолет, но по сути корректнее будет сравнить их с отбойным молотком. С той важной разницей, что работают приборы гораздо тише и аккуратнее (все-таки человеческое тело не асфальт).
Как показывают научные исследования, массажные пистолеты не способны нанести какого-либо вреда. Напротив, если верить словам пользователей, массажные пистолеты Yunmai помогают быстрее восстановиться после тренировок. Применение для массажеров находят и люди, никак не связанные со спортом, — приборы помогают им после тяжелого рабочего дня.
До тренировки
Безо всякого сомнения: перкуссионный массаж снимает боль в мышцах. А массажные пистолеты Yunmai — идеальный инструмент, для того чтобы быстрее избавиться от дискомфорта. Дожидаться болезненных ощущений при этом совершенно необязательно — многие спортсмены используют массажеры до тренировок для предотвращения повреждений.
«Я пробовала использовать массажеры во время разминок, — делится опытом Полина Артемова, сертифицированный тренер и нутрициолог, КМС по конькобежному спорту. — В этом случае они воздействуют не только на мышцы, но и на нервные рецепторы. Таким образом вы будете лучше готовы к тренировке. Особенно если вы пришли в зал сразу из офиса или зимой, с мороза».
Разогревать мышцы, улучшать в них кровоснабжение очень важно! Но не перестарайтесь при подготовке: пройдитесь по частям тела, которые будете задействовать, в течение 5–6 минут. Например, перед бегом следует обработать голени, бедра и стопы. Не задерживайтесь в одном месте и используйте режим с низкой частотой. Основная цель — простая подготовка тканей и нервной системы.
Во время тренировки
Если вы увидите в какой-то рекламе, что массажеры избавят вас от целлюлита, сделают мышцы упругими и вы станете лучше выглядеть, — вы имеете дело с дешевым маркетингом. Yunmai этим не занимается, а заявляет о вполне доказанном эффекте: улучшение кровоснабжения.
Действительно, массажные пистолеты способны усилить ток крови, а значит, и снабжение тканей кислородом. Поэтому можно в короткие сроки восстановить «уставшую» мышцу. Если вы возьмете массажер в тренажерный зал, попробуйте приложить его к «забитой» мышце буквально на 30 секунд. Начните с низкой частоты, а затем немного увеличьте скорость. Как и при разминке, не задерживайтесь на одном месте слишком долго.
После тренировки
Большинство спортсменов используют массажные пистолеты именно после тренировок. Массажеры Yunmai могут расширить кровеносные сосуды, ускорив прохождение по ним крови, а в результате — устранить накопление молочной кислоты в мышечных тканях и запустить восстановительные процессы.
«Я рекомендую использовать массажеры не сразу после тренировки, а на следующий день, — говорит тренер Полина Артемова. — Тогда мышцы не будут “шокированы”. И, кроме того, вы сможете уделить массажу достаточное время. Я выделяю на каждый участок тела примерно по минуте. Высокую скорость никогда не включаю — мне кажется, что массажеры и так достаточно интенсивны. Обезболивающий эффект реально присутствует, и устранить микроповреждения с помощью массажеров вполне возможно. Если воспаление сильное, то, конечно, надо заниматься не самомассажем, а идти к врачу. Но регулярное использование массажеров как раз поможет такого не допустить».
По словам Полины, ее клиентов часто смущает цена массажеров и ей приходится объяснять, почему в конечном счете приборы, наоборот, приведут к экономии. В самом деле, гораздо лучше «превентивно» заниматься своими мышцами самостоятельно, чем потом тратиться на дорогие сессии массажа или приемы врача.
Какую модель выбрать
Назвать массажные пистолеты новинкой нельзя. Однако широкого распространения — даже среди спортсменов и приверженцев ЗОЖ — они пока не получили.
Между тем сегодня на рынке представлено достаточно много моделей, которые в основном различаются по трем параметрам: а) количество насадок; б) сила удара; в) количество режимов/скоростей.
В ассортименте Yunmai также имеется несколько устройств. Самые компактные и легкие — Mini и Extra Mini. Их удобно взять с собой в отпуск или на тренировочные сборы. У массажера Prime чуть больше возможностей: 5 режимов интенсивности, 4 массажных головки и большая емкость аккумулятора. А самым мощным двигателем обладает массажный пистолет Pro — он подойдет продвинутым пользователям.
На что обратить внимание при покупке массажера в первую очередь, рассказала Юлия Шпорина, КМС по бадминтону и инструктор по детскому фитнесу.
«Смотрите прежде всего на то, чтобы вам было удобно держать массажер в руке и чтобы вы смогли его при необходимости взять с собой. Выбирать массажер с двадцатью насадками и тридцатью режимами точно не стоит, — считает Юлия. — Я чаще всего использую одну насадку, минимальную скорость и обрабатываю только одну часть тела — голени. Совсем без массажера я бы сейчас, наверное, уже не обошлась. Но и в покупке более продвинутой модели для себя не вижу смысла».
Отметим тем не менее, что разные насадки прилагаются к массажерам для воздействия на различные части тела: более маленькие, узкие головки подойдут для рук, стоп и икроножных мышц; более широкие — для бедер и ягодиц.
В целом же, с точки зрения Юлии, массажные пистолеты неверно позиционируются производителями и продавцами как устройства для спортсменов. Пользу они могут принести абсолютно всем.
«Мой муж-программист сейчас, наверное, использует массажный пистолет чаще, чем я, — призналась Юлия. — Он массирует себе шею и верхнюю часть спины после сидячего рабочего дня. У меня нет медицинского образования, чтобы объяснить, как конкретно массажер воздействует на мышцы, но про себя могу сказать, что болей в голенях мне теперь удается избежать. Ну и потом, это просто приятно. Руками так размять мышцы не получится».
Именно поэтому мы рекомендуем обратить внимание на массажеры Yunmai абсолютно всем — даже тем, кто далек от фитнеса и никогда не ходит в спортзалы. Представленные в нашем ассортименте модели помогут справиться вам с любой нагрузкой — необязательно физической. А если вы решить купить их в качестве подарка, то они сделают чуточку проще не только вашу жизнь, но и жизнь ваших родственников, друзей и коллег.